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お肉料理の選び方は-2 [ダイエット 食事]
かたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要。
なので、お肉料理の選ぶ際は大きめに切られたものに。
細かく切られたひき肉などよりも脂肪燃焼効果が高くなります。
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1日2回は、赤身の肉・旬の魚・卵を [ダイエット 食事]
肉・魚・卵などのたんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになる栄養素。
キレイにヤセるためには不可欠です。
また、たんぱく質は代謝を上げる食べ物なので、代謝が低いと脂肪を燃焼する力もできません。
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野菜を食べるときは [ダイエット 食事]
基本的に野菜は繊維質やビタミンが多いのでダイエットの味方ですが、種類によってはNGな野菜も。
キャベツなどはゆでれば大量に摂取可能ですが、かぼちゃなど炭水化物が多いものは注意が必要です。
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