お肉料理の選び方は-２

かたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要。

なので、お肉料理の選ぶ際は大きめに切られたものに。

細かく切られたひき肉などよりも脂肪燃焼効果が高くなります。

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タグ：かたまり肉 脂肪燃焼効果 細かく切られた肉

お肉料理の選び方は

お肉料理の選ぶ際は、は脂肪の代謝を上げる成分が含まれている赤いほうをできるだけ選んで下さい。

ただし脂身にはないので、こちらははできるだけ避けるように〜。




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タグ：お肉料理 脂身 赤身 代謝

１日２回は、赤身の肉・旬の魚・卵を

肉・魚・卵などのたんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになる栄養素。

キレイにヤセるためには不可欠です。

また、たんぱく質は代謝を上げる食べ物なので、代謝が低いと脂肪を燃焼する力もできません。

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タグ：肉・魚・卵 脂肪燃焼 代謝 たんぱく質

夜食べすぎた、と思ったら

夜食べすぎた、と思ったら、朝か昼は控える、のが正しい食べ方。

「おなかがすいたときに食べる」
「空腹じゃないときは食べない」

「空腹じゃないとき」に食べたものは脂肪になりやすいので注意！

夜、食べすぎたら朝や昼はおなかが減っていないことが多いので、控えめに。




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タグ：空腹 満腹 食べすぎ

野菜を食べるときは

基本的に野菜は繊維質やビタミンが多いのでダイエットの味方ですが、種類によってはNGな野菜も。

キャベツなどはゆでれば大量に摂取可能ですが、かぼちゃなど炭水化物が多いものは注意が必要です。

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タグ：繊維質 野菜 ビタミン 炭水化物